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标签:双手

{腹部肌肉如何练习想在家锻炼腹肌吗教你最新的虐待肚皮戏。

‍ ‍ 不要再胡说八道,让我们直接进入主题,不想或没有时间去健身房然后按照下面的操作,迅速给自己一个好看的腹部肌肉来练习它。1。双手放在地上,双脚抬起。在四个动作的每一个动作后,一次张开腿90度。重复三次,每次10~20次。2。坐在地上,用双手和臀部支撑身体,做上身和下身收缩,每组3组,10-20次。三。平躺,双腿过高,双... ‍ ‍